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孕期鈣怎么補充

孕期鈣怎么補充

在懷孕期間，孕婦需要補鈣，因為胎兒骨骼形成所需的所有鈣都來自母親。孕婦的消耗量超過正常水平。僅通過飲食補充鈣通常是不夠的，因此孕婦需要額外補充鈣。那么孕期鈣怎么補充呢？

1、一般孕中期應考慮補鈣，因為此時胎兒進入骨骼的快速生長期，骨骼和牙齒都需要鈣質的支持，以保證骨骼的正常生長，正常頭部、牙齒、脊椎和四肢必須得到保證。

2、如果缺鈣，孕期可能會出現小腿抽筋、牙齒松動、高血壓、關節痛等癥狀，需要專門補鈣。此外，孕婦應注意食物對鈣吸收的影響。適量的蛋白質、維生素D和酸性氨基酸可以促進鈣的吸收，但飲食中鹽分含量高或攝入大量蛋白質會導致鈣很容易在尿中流失。菠菜、油菜籽和谷物也會影響鈣的吸收。另外，建議補鈣，服用小劑量的鈣片，比較容易吸收，但有胃部不適的孕婦建議少量多次服用。此外，家人要特別注意孕媽媽的飲食。含鈣食物不能太油膩太咸，以清淡為佳，這樣才能保證孕媽媽順利度過“缺鈣”危機。

只有孕婦攝入足量的鈣，胎兒才能正常生長發育。鈣含量是否充足，影響寶寶乳牙和恒牙的鈣化和骨骼的發育。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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