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孕晚期怎么改善睡眠

孕晚期怎么改善睡眠

通常孕婦進入孕晚期后，由于胎兒的發育長大，就會給身體其他腎臟器官造成壓迫，孕婦身體也會變得比較沉重，就會讓孕婦感覺到較大的負擔，這就可能會影響孕婦的正常休息，導致孕婦睡眠質量降低。那么，想問下孕晚期怎么改善睡眠？

孕婦孕晚期要是出現睡眠困難的情況，可以對平時的習慣做出一些調整，通過采取左側臥的睡姿或是使用孕婦枕，來減輕增大腹部給身體的壓力。同時也要注意保持室內環境溫濕度的適宜，確保房間內空氣清新，保持安靜舒適的環境，這樣更助于孕婦入睡。

孕婦孕晚期情緒過于緊張的話，也是可能會影響睡眠的。所以孕婦孕晚期要注意自我調節情緒，保持心情得放松，可以通過聽一些輕音樂，來達到舒緩情緒的效果。也可以堅持每天用溫水泡腳，這樣也是能夠緩解疲勞，有效促進睡眠的。

另外，孕婦還要注意保持生活作息的規律，避免白天長時間睡眠，可以進行適當戶外活動，這樣也能改善睡眠狀態。在晚上睡覺前也不要吃過多食物，以免增加腸胃的負擔，這樣會不利于孕婦入睡。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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