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生完孩子如何預防肚子松弛

生完孩子如何預防肚子松弛

導致孕婦產后肚皮松弛的原因主要有三個。一方面是因為身體內分泌改變所導致的，一方面是因為妊娠期間皮下脂肪堆積所導致的，另一方面是因為受體內松弛素所影響的。那么，生完孩子如何預防肚子松弛呢？

生完孩子預防肚子松弛可以從運動和控制體重兩方面下手，其中運動是最有效的方式。生產之后的肚皮松弛一般是因為腹直肌分離引起的，所以產后應該加強鍛煉，可以使用慢跑或者游泳的方式，也可以在健身房報班訓練，這些運動能夠幫助復制機恢復正常，腹部皮膚也會變得緊實。

而控制體重也是預防肚子松弛的好方法，但控制體重也要在保障產婦身體恢復的基礎上進行。如果產婦在哺乳期一直吃過于油膩的大補食物，那么體重會不斷增長，肚子上皮膚也會越來越松弛，所以飲食應該清淡營養，多吃粗糧類食物，控制淀粉攝入。

按摩也能夠幫助預防肚皮松弛，孕婦可以向專業人士學習按摩方法，在運動之后對于自己的腿部和腰腹部按摩，能有效排解肌肉中的乳酸，防止運動之后感到肌肉酸痛，同時也會有利于肌肉和皮膚的緊致，按摩時要注意力道和方法。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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