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月子里可以做哪些產后康復

月子里可以做哪些產后康復

現在的人對于產后康復是很重視的，確實生產對于女性身體的影響和傷害還是很大的，所以一定要重視產后康復，這樣可以幫助女性身體技能的快速恢復。當然產后康復的方式很多，可以錯鍛煉，也可以進行食療的。那么，月子里可以做哪些產后康復？

很多女性都知道做產后康復的重要性，所以很想早早開始做產后康復的。在月子里有不少女性就已經按捺不住了，想要早早注意起來，讓自己的身體機能，還有體型等早早恢復，這樣可以早一點恢復到產前的狀態。

月子里的女性確實是可以做產后康復的，比如食療這個，現在不少女性生產之后的飲食都是很注意的，現在有專門的月子餐，這個就是為在月子的女性準備的。月子餐不僅可以讓女性在月子里吃的有營養，而且還可以吃的健康。

當然月子里做產后康復，還可以做一些訓練的，這些訓練方法也是很多的，比如縮肛運動，這個主要是幫助盆底肌群重建的。還有橋式運動，這個主要是收緊臀部，矯正骨盆前傾的。另外，還有仰臥舉腿，這個有助于產后腹直肌的恢復。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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