現(xiàn)在社會有很多人長時間坐在辦公室或者教室，鍛煉身體的時間就大大減少了。缺乏鍛煉會帶來很多健康問題，所以進行有效簡便的運動就很有必要了。普拉提就是一種與瑜伽類似的有效鍛煉方式，那么普拉提是什么舞呢?下面就來介紹一下吧。

普拉提是什么

有很多人常常分不清普拉提和瑜伽的區(qū)別。普拉提起源于1926年，隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，它不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內(nèi)容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關節(jié)等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

普拉提的作用

普拉提對舞蹈訓練有很好的輔助作用。普拉提作為核心力量訓練的手段之一，運用生理學、解剖學、生物力學等人體運動科學理論和方法,研究對于提高舞蹈專業(yè)學生核心力量方面的作用,探討舞者核心力量的訓練理論和方法,從而為普拉提應用于舞蹈訓練提供依據(jù)。

核心就是指人體的中心部位,它是以腰椎、骨盆、髖關節(jié)為主體,包括附著在它們上的背部、腹部和構成骨盆部的所有肌群和這些部位深層的小肌肉群。而“核心力量”是指附著在核心區(qū)域的所有肌群及韌帶在神經(jīng)支配下收縮所產(chǎn)生的力量。

普拉提的這一針對性訓練能，提高中段控制能力，減少因為缺乏核心部位的強大支撐力，使腰椎等關節(jié)部位接受更強烈的刺激。減少因為到基本功達不到要求，而導致動作中身體松懈，協(xié)調性不夠，最后影響到技術技巧達不到。普拉提訓練已在西方國家舞蹈訓練中風靡了80年。對舞蹈領域有著非常重要的科學價值。

因為瑜伽和普拉提有許多相似之處，所以可能很多人會分不清楚。其實二者是有區(qū)別的，普拉提是融入了瑜伽、芭蕾和太極一種多元素舞蹈運動方式。它的效果也是很不錯的，對于人體核心部位的訓練特別有效，用于日常的鍛煉是很不錯的哦。