夏天到來之際，很多人有空的時候都會去泳池，不僅是為了避暑還為了減肥，而減肥作為女性的終身事業，很多女性會糾結哪一種減肥方式能比較快得到效果，游泳和跑步這兩項作為最多女性選擇的方式，究竟哪一種方式會比較快？讓我們一起來了解一下。

游泳跑步哪個減肥快？

理論上游泳在單位時間內消耗的能量遠遠大于跑步，所以理論上是游泳減肥快。

但實際上我們說的減肥，實際上是一個減脂的過程，脂肪消耗需要長時間的無氧運動，也就是說你要保持運動狀態30分鐘之后才真正見效，也就是說，最重要的是持續運動，實際上大多數人堅持跑一個小時左右都沒有什么問題，哪怕你跑不動了，用快走的方式，只要持續運動量累計到了一定程度，都可以達到減脂的效果。

但是游泳對技術要求要高得多，絕大多數所謂會游泳的人，連續游十幾分鐘就需要休息了，往往去泳池三四個小時，實際運動時間只有一個小時左右，還是斷斷續續的（如果用蛙泳慢慢游，很多人可以持續很久，但這種方式運動量又遠不如跑步）

怎樣減肥最有效？

1.堅持40分鐘

因為水的密度比空氣大，所以在水里運動受到的阻力會比在空氣中運動要大。這就使得人們在水里游泳容易感覺疲憊，一感覺疲憊就想去休息。這樣子并不有利于減肥。一般來說，運動30分鐘后才開始消耗脂肪，如果還不夠30分鐘或者剛好夠30分鐘就停下來，并不能達到減脂效果。40分鐘為最佳的運動時間，因此，每次游泳應該要堅持40分鐘左右。

2.分時間段練習

游泳需要分時間段的練習，像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節結尾要快游。

通過以上內容，我們可以知道，游泳和跑步都能在一定程度上得到減肥的效果，但是游泳偏向全身運動，減脂效果其實是非常好的。而跑步偏向是身體協調，如果想要得到減肥效果，都需要掌握到技巧并且去堅持。