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俯臥撐一次能做多少個

俯臥撐一次能做多少個

現代社會的不斷前進，使得健身運動意識不斷深入人心，很多簡單靈活的運動方式在出了校園后，又被人們重新撿了起來。比方說，學生時代經常考試用的俯臥撐，現在也越來越多人重新練了起來，那么，大家的俯臥撐一次能做多少個呢？

人與人之間的身體素質差距是非常大的。經常鍛煉的和從不鍛煉的人，在精氣神上就能看出很大差別，他們之間的身體健康程度也是天差地別的。做俯臥撐，有些人能輕松做50個以上，而有些人連做5個都費力。身體是革命的本錢，這種差距比貧富差距還要更可怕。大家都可以從堅持做俯臥撐開始，增強自己的體質。

標準俯臥撐，首先務必保證你的軀干完全筆直，雙腿略微分開，雙手要和肩膀處于同一直線上，手臂稍微彎曲，然后，曲臂降低身體，直至胸脯將要貼近地面，然后再回復到起始動作。俯臥撐一定要做標準，否則做再多也沒有意義，只是浪費了鍛煉時間，甚至會傷害到身體。

雖然一次做很多俯臥撐給人感覺會很厲害，不過在實際鍛煉中我們并不需要這么做，而要合理安排次數和組數。比如每次計劃做4組，一組15個，這樣下來就能做60個俯臥撐。相比一口氣做60個俯臥撐，分為4組做，每一次都能專心致志的做，效果會更好，還不費勁。如果你是初學者，剛開始一組可以做10個，循序漸進的鍛煉自己，也是非常不錯的。

不管做什么運動，都有一個循序漸進的過程，過分追求量，不僅容易打擊我們的健身興趣，還會對身體造成不良影響。比起量，動作的標準與否其實對我們的運動效果影響更大。所以，大家都運動起來吧，可以先從簡單的幾個俯臥撐開始。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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