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女人做俯臥撐能豐胸嗎

女人做俯臥撐能豐胸嗎

俯臥撐作為健身最常見的一種運動項目來說，不僅具有隨時隨地可以進行的便利性，也有鍛煉肌肉的效果，而作為女性最關注的胸來說，單單選擇食療的話過程比較漫長，那俯臥撐能不能幫助到女性？

女人做俯臥撐能豐胸嗎？

可以。對于嫌自己胸不夠大，或者形狀不好的童鞋，俯臥撐能一定程度上激活你深層的胸大肌。俯臥撐搭配健身房的器械來練胸，還可以在你的胸部脂肪下，練出薄薄一層肌肉，墊起一層厚度，視覺上看胸會有更大更挺的效果!

當然，俯臥撐和其它健身動作也不是萬能的，如果是胸能從飛機場練成波霸嗎?這種飛躍，不會靠健身實現的，俯臥撐等動作主要是練挺胸部、預防胸部外擴、胸部下垂等效果。

豐胸動作解析

1 以膝蓋為支點跪在墊上，兩手手掌盡可能靠近，將腰背部繃緊;

2 保持身體挺直，腹部核心收緊，屈肘下沉身體至肩與肘部處于同一水平面上，停頓約2-3秒;

3 使用胸肌發力撐起，恢復起始動作，再重復兩組。

豐胸動作要點

1 鉆石俯臥撐過程中感受胸肌發力，保持腰腹，切勿拱背塌腰;

2 撐起身體時保持肘關節微屈，不要鎖死;

3 適合女性和初學者入門，進階訓練采用標準鉆石俯臥撐，就不用跪著的姿勢了。

女生如果做不到一個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。跪姿的鉆石俯臥撐是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續來做俯臥撐時時可以選擇的俯臥撐。 鉆石俯臥撐通過孤立目標肌群，來起到更好的胸部激活效果。

通過以上內容，我們可以知道，女性做俯臥撐是可以幫助豐胸，但是俯臥撐的姿勢有很多種，如果想要持續的豐胸效果，可能需要女性的不斷堅持，同時，在健身之余，還要多吃一些補血少脂肪的食物，尤其是月經前后。


* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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