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體虛睡眠不好怎么辦

體虛睡眠不好怎么辦

長(zhǎng)期體虛就會(huì)導(dǎo)致人體氣血不足，出現(xiàn)累卻睡不著的癥狀。體虛者如果沒(méi)有正確的調(diào)理，身體就會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。首先就是面色發(fā)黃、沒(méi)有光澤，還容易腰腿疼痛，下肢容易腫脹。那么，體虛睡眠不好怎么辦呢？

平常應(yīng)該也要注意以下幾點(diǎn)，對(duì)于體虛失眠是比較有好處的：

1、每天堅(jiān)持慢跑鍛煉二十分鐘來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。

2、調(diào)整自己的思維方式，保持一顆平和的心，一切順其自然。

3、睡覺(jué)前可以洗個(gè)熱水澡或者是泡半個(gè)小時(shí)的腳，一邊聽(tīng)一些輕松愉快的音樂(lè)。

4、養(yǎng)成叫規(guī)律的生活習(xí)慣。

5、放松身心可以對(duì)體虛失眠者有所調(diào)理。這種方法很簡(jiǎn)單，只需要體虛患者在躺下以后正常呼吸，然后用意念來(lái)加以引導(dǎo)，全身開(kāi)始依次放松，比如從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直到腳趾頭，做到心平氣和。這種方法其實(shí)和催眠前奏比較類似，可以去找一些音頻跟著做。

6、對(duì)于體虛失眠，建議采用些食補(bǔ)的方法，常見(jiàn)的就是有小米、大麥、人參、糯米、豬肉、牛肉、南瓜、西紅柿等等。

每天做好以上六點(diǎn)，幫助改善體虛睡眠問(wèn)題。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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