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夏天跑步減肥最佳時間

夏天跑步減肥最佳時間

夏天是最好減肥的時間，冬天是最好增肥的時間，所以有不少人都會爭取在這個炎炎夏日做減肥運動。但是高溫、烈日等一些環境因素真的讓人戛然而止，前一秒已經換好衣服準備出去運動，下一秒離開了空調，看到太陽仿佛就已經死亡了。可是想減肥，怎么辦呢？夏天應該什么時候運動才是最佳時間呢？

1.很多人在早晨進行鍛煉，空腹進行平跑步，這是非常不科學的，建議不要早晨跑步，因為早晨空氣中含氧量比較少，空腹跑步更加的不可取，因為空腹跑步會加重心臟、肝臟的負擔，造成心律不齊等癥狀，嚴重的可能導致猝死，所以千萬不要在早晨起來就去跑步，應該在跑步半個小時前或者是一個小時前吃一點東西，或者是喝點溫水，一點點就可以哦！不要有腹脹的感覺就好。

2.建議在傍晚跑步，而且比較適合在開闊的地方進行跑步，當然最好在空氣質量比較好的地方跑步，可以選擇到公園或者是學校附近沒有太多機動車的地方進行跑步，最好是林蔭路。不建議到健身房進行跑步。因為跑步不僅僅在于跑，還在于有優質的空氣質量與良好的心情等。

夏天無論是跑步還是其他運動，盡量根據上面的兩點進行。運動不適宜太早也不適宜太晚。其實最佳運動的時間段是下午的5點到晚上的8點，那時候陽光不會很炎熱，而且傍晚時候的陽光還能促進身體吸收鈣，能減肥之余還能補充身體里面的鈣含量。所以還是等到陽光稍小的時候再出發吧。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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