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游泳減肥和跑步減肥哪個效果好

游泳減肥和跑步減肥哪個效果好

大家也是都知道的，現(xiàn)代肥胖已經(jīng)成為一種趨勢。自然，減肥就成為了人們最關(guān)心的一個問題。但是由于我們的生活，我們減肥的方式就受到了局限。大家比較多的運動就是游泳和跑步了。那么游泳和跑步哪個減肥效果好呢?大家都想知道這個問題。接下來，媽網(wǎng)百科就給大家普及一下啊。

游泳和跑步的優(yōu)缺點

其實，運動都是存在一定的傷害的，所以必須要適當?shù)倪\動，最好子運動后有一些放松的環(huán)節(jié)。從關(guān)節(jié)保護的角度來說，游泳能減少跑步帶來的腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過于頻繁會增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。

游泳減肥效果較好

很多朋友都覺得跑步是比較好的，但是其實不是的，游泳的減肥效果會更好一些。如果是同樣長度的運動時間的話，游泳耗能高，減肥效果更好。從消耗能量角度來比較，同樣強度(心率)時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。跑步后做好拉伸運動還是不會變粗的，快步走也是可以的，看您更適合哪種運動，可以根據(jù)自身選擇，另外應(yīng)注意飲食，控制總攝入量，不可貪吃，避免攝入高熱量食物，多吃蔬菜水果。

以上就是對游泳和跑步哪個減肥效果好的介紹了。其實，減肥最重要的除了運動還有控制飲食。在控制飲食后，再適當?shù)倪\動可以幫助我們有效的減去脂肪。但是除了以上的幾種方法，大家也可以試試別的，畢竟大家的減肥部位是不一樣，但是以上的方法大家也是可以去嘗試的。

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