現在生活水平不斷提高，很多人都提前發福發胖了，社會上就掀起了一陣減肥的熱潮。減肥對于女孩子來說，是一個永恒不變的話題。減肥的方式有很多種，運動減肥，節食減肥，水果減肥等等。那么正常跑步吃飯能減肥嗎？接下來，小編就為大家具體介紹一下這方面的問題。

不吃主食，控制碳水化合物的攝入，其實是人們減肥的誤區，實際上只是解決吃的欲望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體營養處于極端不平衡的狀態；不吃早餐，以為少吃一頓相當于減肥。但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時間內體重下降，但后期會導致厭食癥、暴食癥，造成內分泌紊亂；目前還有人通過在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運動，這其實是在蒙騙自己，因為減下去的是身體的水分，補水 之后又會回來，容易反彈，并且對皮膚傷害多。

飲食營養干預是預防肥胖、減肥瘦身的基礎，減重膳食構成的基本原則應是，低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含復雜碳水化合物； 纖系等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量；使用減肥纖系等食品，既可以滿足人體對營養素的需要，又要使能量的攝入低于機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。也就是說，主食和肉類一定要吃，不過要少吃；青菜和高蛋白食品要多吃一點，低糖水果也要適當吃一些，保證營養均衡。

正常吃飯跑步能夠減肥，因為正常吃飯能補全我們身體各種營養，跑步則是有氧運動，能夠幫我們有效地燃脂，提高我們的基礎代謝率。不過，凡事貴在堅持，不可半途而廢，不要三天打魚兩天曬網，那樣是收獲不到減肥的效果的。今天小編就介紹到這里啦，謝謝大家啦。