想要獲得完美的身材，可以說運(yùn)動是必不可少的，這也是如今越來越多女性開始運(yùn)動的原因。眾所周知，運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動兩種，不同的運(yùn)動對于減肥來說效果也是不太一樣的。可是各位女性朋友們知道哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動嗎？

哪些運(yùn)動是有氧運(yùn)動

一、游泳

游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)，冷水環(huán)境下運(yùn)動熱量消耗大，配合節(jié)食屬于減肥效果顯著的運(yùn)動。

二、慢跑

提高睡眠質(zhì)量通過跑步大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

三、自行車

預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度;提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。

有氧運(yùn)動的好處

1、有氧運(yùn)動的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在當(dāng)運(yùn)動持續(xù)肌肉長時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉以及運(yùn)走肌肉中的廢物。

2、有氧運(yùn)動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛煉，可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能。

3、長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力抗衰老。

本篇文章為各位女性朋友們介紹了幾種特別受歡迎的有氧運(yùn)動，有興趣的可以嘗試一下喔，絕對有很好的減肥效果。而有氧運(yùn)動遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上面的這些，還有很多運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動。而由于有氧運(yùn)動具有很多好處，因此無論男女老少都適合進(jìn)行。