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普拉提和瑜伽哪個更減肥

普拉提和瑜伽哪個更減肥

瑜伽減肥是一種現在很流行的減肥方式，隨著運動方式的更新，又出現了普拉提的運動減肥方式。有一些練習過普拉提的朋友都說普拉提的減肥效果會比瑜伽減肥好。其實真的是這樣嗎？下面就來告訴你，瑜伽和普拉提，哪一種減肥效果最好。

瑜伽和普拉提的區別

瑜伽和普拉提都是結合伸展運動和呼吸的運動，乍一看，兩者極其相似。但其實，兩者還是存在明顯區別。普拉提相對瑜伽來說，每個動作保持的時間較短，動作變化速度較快。另外，兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，側面和背面通過呼吸而擴大，同時腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為“腹式呼吸”。

瑜伽和普拉提哪個更減肥

瑜伽和普拉提既然存在區別，那哪一個更有利于減肥？

瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，促進代謝。而相比瑜伽，普拉提結合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達300卡路里。所以，如果要想燃脂減肥，普拉提會是更好的選擇。

其實兩種方式相比，普拉提運動起來的頻率會更加快，對身體的要求非常高，所以普拉提運動消耗的熱量會非常的高，而且燃脂效果會十分的理想，需要快速減肥的朋友，可以選擇普拉提，但是想修養身心，塑造身體線條，可以選擇保持瑜伽鍛煉。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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