瑜伽減肥是一種現在很流行的減肥方式,隨著運動方式的更新,又出現了普拉提的運動減肥方式。有一些練習過普拉提的朋友都說普拉提的減肥效果會比瑜伽減肥好。其實真的是這樣嗎?下面就來告訴你,瑜伽和普拉提,哪一種減肥效果最好。
瑜伽和普拉提的區別
瑜伽和普拉提都是結合伸展運動和呼吸的運動,乍一看,兩者極其相似。但其實,兩者還是存在明顯區別。普拉提相對瑜伽來說,每個動作保持的時間較短,動作變化速度較快。另外,兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓,使胸的正面,側面和背面通過呼吸而擴大,同時腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為“腹式呼吸”。
瑜伽和普拉提哪個更減肥
瑜伽和普拉提既然存在區別,那哪一個更有利于減肥?
瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位,不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉,增加了身體熱量消耗,不僅可以減少皮下脂肪,而且可以按摩身體各個腺體,促進代謝。而相比瑜伽,普拉提結合了更多的伸展運動,運動頻率更快,練習時需要抵抗更多的身體阻力,普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達300卡路里。所以,如果要想燃脂減肥,普拉提會是更好的選擇。
其實兩種方式相比,普拉提運動起來的頻率會更加快,對身體的要求非常高,所以普拉提運動消耗的熱量會非常的高,而且燃脂效果會十分的理想,需要快速減肥的朋友,可以選擇普拉提,但是想修養身心,塑造身體線條,可以選擇保持瑜伽鍛煉。
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