輕輕點綴生命中的色彩，飄灑的陽光綻放著美麗。生命在于運動，這是人們常說的一句話。因此堅持進行運動鍛煉活動，對于身體健康也是有一定的好處。不僅能夠鍛煉身體，還能夠幫助提高身體免疫力，促進身體上的循環。無氧運動也是一種比較好的運動方法，那么，無氧運動的好處？

無氧運動的方式有多種，關鍵是要選擇適合自身鍛煉的方式，這樣子才會有效果。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

無氧運動的好處有以下：

1、無氧運動和有氧運動在運動處方方面的不同在于，它主要對運動系統、神經系統等方面有障礙的病癥患者有恢復肌肉力量和肢體活動的功能，比如肌肉、神經麻痹、關節障礙等，可以增強肌肉力量，加強肌力平衡感，進而改善軀肢體的功能和形態。

2、在減肥瘦身的針對性和效果方面，無氧運動對局部減肥作用非常明顯，例如針對臀部、腹部及背部的運動。因此，可別小看無氧運動對局部減肥帶來的效果，大家在減肥時要各取所長，有氧運動輔以無氧運動，提高新陳代謝的功能，促進熱量的消耗。

3、幫助體內的肌肉比例增加的同時會促進新陳代謝的好處。當身體內肌肉的含量增加了，并不是限制了卡路里的攝入，而是增加了卡路里的消耗。

4、幫助降低骨質疏松的風險好處。當無氧運動對增加肌肉的耐力和速度方面的提高貢獻很大，根據國外權威醫學雜志最新研究，其中有氧訓練對骨密度增大效果不大，而屬于無氧運動的力量訓連增加骨密度效果更好，更能有效降低骨質疏松的風險。　　

5、具有提高身體免疫力的好處。在運動過后，損傷的肌肉的修復和乳酸的代謝消耗脂肪，幫助增大肌肉和脂肪的比率，同時增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。

堅持進行無氧運動,讓生命再次綻放色彩。有因為人們長期坐在電腦面前,一次缺少鍛煉活動,長期下來,身體免疫力也會處于一個下降的狀態。因此可以選擇進行無氧運動,適當的放松心情,加大鍛煉的量。建議平時也可以適當的多吃一些新鮮的水果蔬菜,這樣子對于促進身體循環也是有一定的作用。