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產生乳酸對身體好嗎

產生乳酸對身體好嗎

當女性在激烈運動后，肌肉就會出現酸痛感，而且沒有進行熱身動作的話，這種酸痛感就會更為明顯，大量的運動后身體會產生很多乳酸，這也是引起肌肉酸痛的原因，那么，產生乳酸對身體好嗎？

產生乳酸對身體好不好，要根據具體的情況而言，適量的乳酸能促進胃液分泌，有提高食欲的功效。但是過多的乳酸會引起肌肉酸痛無力的現象，給女性的身體帶來一定影響，只有把乳酸代謝完之后，酸痛的情況才會緩解。

女性在大量的運動后，為了避免乳酸出現堆積現象，可以用冰袋冷敷來緩解，主要是敷在肌肉酸痛的部位，一般冷敷10分鐘即可，注意冰袋要與肌膚隔開，防止凍傷皮膚，女性也可以在運動后洗冷水澡，效果都是不錯的。對肌肉進行適當的按摩也能排出乳酸，例如使用滾軸，或是筋膜槍等，都可以促進肌肉的乳酸代謝。

進行適當的有氧鍛煉也可以促進乳酸排出，只要強度不大，就不會促進乳酸的產生，而且運動時還能改善肌肉的血液供應。汗蒸的時候整體體溫會有所升高，這也有助于乳酸的排泄。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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