普拉提跟瑜伽一樣,都是一種靜態的運動,一樣能夠達到一個減肥效果。可很多人并不知道這兩種運動到底有什么區別,都是很慢的運動方式,那干嘛還要分開呢?直接做瑜伽鍛煉也是一樣。其實這個想法大錯特錯了,下面就來給你們介紹一下瑜伽和普拉提的共同點和區別吧。
共同點:
1、瑜伽和普拉提均屬于靜態練習,通過體式的練習達到效果
2、瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格,需要氣息的配合
3、瑜伽和普拉提都需要靜心來練習,需要安靜的環境,平和的心態
4、瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹,因都有腹部的擠壓和扭轉,如果飽腹練習,很容易導致頭暈惡心,也會影響消化功能,因此,在練習前不要飽腹,餓的話可以少量進食補充能量
5、瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助,堅持練習,可以改善身體很多不適,增強身體韌性,使身體變得更加輕盈、靈活,不易受傷,同時運動也會給心理帶來陽光和能量。
區別
呼吸方式不同:
普拉提是用鼻子吸氣,嘴呼氣,多用腹式呼吸法,在呼吸時感受胸腔的擴展,而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣,大部分采用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法
體式練習方面不同:
普拉提的體式更側重于力量的練習和對肌肉的控制,體式連貫性較強,體式上要求核心的穩定,對各部位的肌肉鍛煉效果較好,而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些,體式對呼吸的配合要求更高
側重點不同:
普拉提側重核心的訓練,強調身體肌肉和機能的練習,使各個部位的肌肉都能得到充分的練習,而瑜伽側重于身心的結合,柔韌性和拉伸練習較普拉提多些,通過身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界
效果不同:
普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著,堅持練習可以改善形體,同時有一定的康復訓練的作用,瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好,身體更加勻稱,常常練習瑜伽,也會使人心理上得到改善,變得更加平和從容,達到身心的平衡。
相對于瑜伽,普拉提所消耗的能量會比瑜伽的多,而且瘦身效果會更加顯著,所以很適合一些需要快速減肥的朋友進行鍛煉。而瑜伽不僅僅是鍛煉身體,還鍛煉心理,大大改善心理的狀態,想享受慢生活的朋友,可以繼續鍛煉瑜伽。
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