減肥幾乎是一個(gè)永恒不變的話題，特別是女孩子。無(wú)論高的，矮的，瘦的，胖的都要減肥。人們通常會(huì)選擇跑步來(lái)達(dá)到減肥的目的，因?yàn)榕懿绞堑统杀具\(yùn)動(dòng)，無(wú)論在什么地方都能跑，跑步也能燃燒脂肪。那么，跑步減肥會(huì)反彈嗎？接下來(lái)，小編就來(lái)分析這個(gè)問(wèn)題跑步固然可以增加能量消耗而減輕體重，但也有跑步鍛煉后體重非但不降，反而增加的，這是什原因呢？                                                              

第一，運(yùn)動(dòng)量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅(jiān)持一段時(shí)間后體重又回升。這是因?yàn)榕懿皆谙哪芰课镔|(zhì)的同時(shí)，還可以刺激消化器官，增進(jìn)食欲。剛開(kāi)始尚能控制飲食，使體重下降。一段時(shí)間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過(guò)，索性大飲大食，造成體重增加。還有，有些人習(xí)慣跑完步后暴飲暴食，那樣更加會(huì)增加。

第二，不能持之以恒，堅(jiān)持到底。有些人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運(yùn)動(dòng)。要知道，消化系統(tǒng)的變化比運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢，中止運(yùn)動(dòng)后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)此消彼長(zhǎng)，體重當(dāng)然會(huì)增加。 

第三，長(zhǎng)時(shí)間跑步固然會(huì)燃燒脂肪，但是也會(huì)消耗我們的水分和肌肉，水分可以促進(jìn)新陳代謝，肌肉則能消耗脂肪，長(zhǎng)時(shí)間跑步，我們的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，一旦停止跑步，就算吃很少也照常反彈。

跑步減肥的過(guò)程中要注意跑步的姿勢(shì)和強(qiáng)度，避免我們的膝關(guān)節(jié)受到傷害。還有，跑完步之后不要大口喝水，那樣會(huì)損害健康。跑完步后記得拉伸哦，否則自己的腿部會(huì)非常疼痛，小腿也會(huì)變大。