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跳繩減肥一周瘦多少斤

跳繩減肥一周瘦多少斤

減肥關鍵的就是要燃脂，有氧運動就是最有效的減肥運動。其中跳繩是最燃燒脂肪的運動之一，在瘦身減肥的時候，跳繩也是一種非常不錯的運動選擇。但是很多人都會有一個疑問，到底跳繩要跳多久才有效果呢？

無論是做基本的跳躍運動或五分鐘的單腳起跳練習。如果你不能長期堅持下去，那么，開始跳一分鐘，再休息一分鐘，并重復五次。目標是至少完成共600下跳躍。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

跳繩減肥的效果其實還是要看個人的運動強度，如果運動時間比較長，而每一個動作都能達到標準，那樣就能起到很好的減肥效果。這樣只要堅持一個月，至少能瘦上十斤。

當然，運動減肥最關鍵的就是堅持，如果跳繩只是跳了幾天，基本上是沒有效果的，而且肚子瘦下來之后，也要保持一定量的鍛煉時間。不然肚子會再次反彈，反彈之后肚子只會變得更大，你一定要堅持堅持再堅持。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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