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瘦腹部的瑜伽動作

瘦腹部的瑜伽動作

現代女性由于長期久坐在辦公室里面并且缺乏鍛煉，因此腹部都會積累起脂肪，變得十分腫大。而想要給腹部減肥，最好的方法就是運動了。不少女性朋友都會通過做瑜伽來給腹部減肥，那么有哪些瑜伽動作是具有瘦腹部的功效呢？

瘦腹部的瑜伽動作

一、盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復同樣的動作。

二、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手自然放在大腿上方；上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背為止，保持10秒。

三、臀部坐高，彎曲腿的那側臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高。下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，并且要勾腳保持支撐的穩定，隨著呼氣時扭轉。

做瑜伽瘦腹部的注意事項

一、不可攀比

學習瑜伽是一個循序漸進的過程，它是一個需要身體韌勁的運動，看到許多人進行著高難度的動作，不要著急去模仿，否則會拉傷肌肉、關節或者韌帶。

二、熱身運動

在做瑜伽之前，一定要做熱身運動，一些簡單的練習能讓你放松身體，以便能更好的完成后面的動作，不然容易受傷，關節使勁則會造成身體傷害。

三、不要勉強

瑜伽練習時切不可勉強，不一定要天天做，可以視自己的身體、心情等等，在空閑時間來做瑜伽。

相信看完本篇文章之后，各位女性朋友們都可以學會以上這些能夠幫助我們瘦腹部的瑜伽動作了，周末有空的時候記得多做一下喔！而對于新手來說，做瑜伽是相對較難的，因此我們可以先從入門的瑜伽動作入手，以免弄傷到筋骨。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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