一個優(yōu)美的弧度，小腿的美麗曲線，總是會令人羨慕。為了能夠人有更加好的小腿，有很多女性都是會比較關(guān)注瘦大象腿的方法。大象腿已經(jīng)成為了很多女性的困擾，讓女性看起來特別肥胖，嚴重地出現(xiàn)與身體各方面的不協(xié)調(diào)狀態(tài)。對于減大象腿，掌握好方法是關(guān)鍵。那么，如何減大象腿？

在進行減大象腿的過程中，一定要按照一定的技巧，同時也要堅持，千萬不能夠半途而廢。為了能夠減下大象腿，下面就讓我們一起來深入了解一下吧！

一、空中腳踏車

躺在床上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然后做蹬自行車的動作。一般一次要蹬100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放松運動，這個對于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向后盡量拉伸，身體盡量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以了。

二、剪刀腳

可以平躺在床上，將打開的雙腿左右交叉運動，感覺像剪刀一樣開合開合，先將左腳交叉于右腳前，再將右腳交叉于左腳前，大約重復(fù)動作20-30次左右，可依個人習(xí)慣而調(diào)整次數(shù)。需要注意的是在做交叉動作時記得要保持雙腿垂直于地面，膝蓋不要彎曲，如果累了可以先休息一下。

三、每天做三組高抬腿

高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘。

四、每天堅持15分鐘蹲馬步

蹲著的時候雙腿左右擺動，像在跳舞一樣，這樣堅持一分鐘都特別累，做完15分鐘，大腿會感覺到十分的酸痛。長期堅持鍛煉，一定可以瘦掉大腿的肉肉。

擁有一個迷人的小腿，女性看起來也會更加自信。在平時的生活中，堅持鍛煉對于健康也是有一定的好處。為了能夠更好地進行見大象腿，女性在平時的飲食上也可以合理的進行搭配，注重把握好卡路里成分的攝取。如果吃太多熱量高的食物，也會很容易引起肥胖，也會導(dǎo)致小腿變得更加粗壯，形成大象腿，因此女性一定要學(xué)會忌口。