天下間，有很多女性都是比較愛(ài)美，對(duì)于身材也是比較重視。一旦出現(xiàn)肥胖的大象腿就是會(huì)比較困擾，因此會(huì)想盡辦法來(lái)進(jìn)行瘦小腿。瘦小腿最好的方法就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，健康又安全。在進(jìn)行小腿瘦腿運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，也是要掌握好一定的方法，不能夠總是過(guò)量，而是要適量。那么，小腿瘦腿運(yùn)動(dòng)？

小腿瘦腿運(yùn)動(dòng)不僅能夠達(dá)到瘦腿的效果，還能夠?qū)】狄彩怯幸欢ǖ暮锰帯?jiān)持進(jìn)行鍛煉，能夠保持身體平衡的狀態(tài)。

一、舒展小腿腹運(yùn)動(dòng)

1、坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來(lái)做，先放松15秒時(shí)間，然后如上照的方式將腳盡量往上翹，此時(shí)會(huì)感覺(jué)到小腿腹酸酸的，然后翹到最頂端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。覺(jué)得腿腹很硬或有點(diǎn)腫時(shí)都可以做，一天次數(shù)不限。

2、這個(gè)動(dòng)作也是比較簡(jiǎn)單，平時(shí)在家或者是在辦公室的時(shí)候也是可以以左。在做舒展小腿腹運(yùn)動(dòng)之前，最好是先讓腿腹先舒展熱身一下，這樣子按摩的時(shí)候也比較不那么吃力。

二、站姿階梯小腿拉伸運(yùn)動(dòng)

1. 選擇鈴片或有高度的重物做輔助。單腳站立，拉伸腿的前腳掌落在鈴片上，后半部分保持懸空。兩手扶墻保持平衡;

2. 放松整個(gè)腳掌使得腳跟處往下壓，感受整個(gè)小腿后側(cè)有拉伸和酸痛感，保持拉伸動(dòng)作 30-60 秒，然后換另一側(cè)，重復(fù)。

掌握好小腿瘦腿運(yùn)動(dòng)的方法，讓生活更加美好。重新恢復(fù)女性原來(lái)的自信，綻放出色彩。在進(jìn)行小腿瘦腿運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，最重要的還是要堅(jiān)持，這樣子才會(huì)看到效果，如果半途而廢的話，是達(dá)不到理想的效果。在平時(shí)有空的時(shí)候，也可以偶爾去跑一下步，這對(duì)于小腿瘦腿運(yùn)動(dòng)也是有一定的好處哦。