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仰臥起坐對女性的好處

仰臥起坐對女性的好處

如今這個社會，每個人都十分在意自己的個人形象，而想要改善自身的形象，健身是很好的一種方式。健身早已不是男性朋友的特權，許多女性也加入了健身的行列。健身的人普遍喜歡做仰臥起坐，那么仰臥起坐對于女性來說有什么好處呢？

仰臥起坐對女性的好處

一、鍛煉腹部及減肚子

在做仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法以及減去腹部贅肉的方法之一。

二、緩解婦科疾病

婦科病是女性常見疾病，治療不當容易引發不孕不育，甚至發生癌變。除了藥物治療和理療，女性可以在家堅持做仰臥起坐，這是種治療婦科病的輔助方法。

三、有利腸胃改善便秘

做仰臥起坐有利于腸胃運動，不過需協調好呼吸方法，這樣在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便于排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣。

緩解仰臥起坐酸痛的方法

一、停下來休息

種拉傷需要等肌肉自行恢復，建議停止運動，休息一段時間，不要再繼續做仰臥起坐等需要腹肌用力的運動了。

二、按摩緩解

在仰臥起坐后都需要進行肌肉拉伸，主要是緩解肌肉損傷，并且在鍛煉之后需要對肌肉進行按摩，促進肌肉盡快排除乳酸。

三、熱敷緩解

肌肉內的乳酸可進行再次分解，而對酸痛部位進行熱敷，促進局部的血液循環加快，運輸大量的氧氣，能促進乳酸的分解，有效緩解酸痛。

相信看完本篇文章之后，各位對于仰臥起坐不太了解的女性朋友們，都知道了仰臥起坐對于你們有哪些好處了，趕緊行動起來做吧！而一般初學者做完仰臥起坐之后會出現酸痛的現象，可以嘗試用以上的這些方法來進行緩解喔！

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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