平胸，是很多愛(ài)美妹子的困擾。那么有什么方法可以幫助大多數(shù)妹子解決困擾？答案是按摩。按摩既可豐胸也能夠有效的防止乳腺增生、胸部下垂或者是外擴(kuò)等問(wèn)題。所以各位妹子不要覺(jué)得羞恥，動(dòng)動(dòng)手就能有意想不到的效果。

一、豐胸按摩的方法有哪些？

1、豐胸按摩手法：集中式。雙手放在乳房外側(cè)，雙手虎口向上壓。雙手從內(nèi)到外，用虎口托著乳房。雙手從胸部外沿一直抬到乳房外側(cè)然后松手。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作15-25次。

2、豐胸按摩手法：撫摸式。用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，右手撫摸左側(cè)乳房，每側(cè)共撫摸3分鐘。撫摸的時(shí)候可以旋轉(zhuǎn)的方式，縱向、橫向等均可，也可以是無(wú)特定路線任意撫摸。但是一定要堅(jiān)持撫摸3分鐘，撫摸的時(shí)候力度不需要太大。

3、豐胸按摩手法：拿捏式。將豐胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指張開(kāi)，分別放在乳房底側(cè)，從底部開(kāi)始，向乳頭方向慢慢推。反復(fù)練習(xí)30次以上；雙手十指張開(kāi)，罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時(shí)針的方向畫(huà)圈。畫(huà)圈的時(shí)候雙手稍微用力，反復(fù)練習(xí)30次以上。然后再逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圈，同樣練習(xí)30次。

4、豐胸按摩手法：擦油式。將豐胸精油或者潤(rùn)膚乳涂抹在乳房上，右手手掌托著右側(cè)乳房，手指并攏。左手輕輕放在右側(cè)乳房上，手指并攏。右手沿著乳房，掌心向上托，左手順著手勢(shì)輕輕放下，重復(fù)練習(xí)10次以上。然后換左手練習(xí)。

二、其他按摩方法有哪些？

1、挺胸收臀動(dòng)作：深吸一口氣，然后用力將胸大肌向里向上收緊，收腹挺胸，頸椎向上引，然后慢慢地踮起腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，還要收緊臀部與小腿的肌肉，盡力將其往上提。這組運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到豐胸的功效。

2、雙手側(cè)腰動(dòng)作：先將腰身慢慢地向左側(cè)邊彎曲，雙手同樣要伸向左側(cè)，伸到最大限度為止，然后再向下邊轉(zhuǎn)動(dòng)，之后轉(zhuǎn)向右側(cè)，都是要伸展到極限為止。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要收緊小腹將整個(gè)身體都提起來(lái)。這個(gè)動(dòng)作不僅能達(dá)到豐胸的效果，還幫助消除腹部脂肪，達(dá)到減肥的目的。

3、呼吸豐胸：盤(pán)腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。

很多妹子可能會(huì)覺(jué)得按摩自己的胸部很羞澀，其實(shí)按摩自己的胸部不僅是為了豐滿(mǎn)，還是為了預(yù)防乳腺增生等不好的疾病。小編覺(jué)得，按摩在洗澡之前進(jìn)行最好，關(guān)上浴室門(mén)，就是一片隱秘的小天地，不用擔(dān)心被人撞見(jiàn)啦。