不少美眉們深受肥胖到困擾，所以她們想盡一切方法減肥，吃減肥藥又過于傷身體，長期堅持運動可能又會堅持不下去，所以小編在這里給大家介紹鄭多燕減肥操，輕輕松松，每天用不到半個小時，就可以減肥，心動的朋友們趕緊看過來吧。

鄭多燕減肥體操主要內容

第一套：１、ＲＯＢＩ－－有氧操－－全身（強度較ＤＡＮＣＥ大）－－紅帽／黑衣／紅長褲

２、ＤＵＭＢ－－啞鈴操－－手臂－－粉衣／藍短褲／啞鈴0.7kg

３、ＤＡＮＣＥ－－舞蹈操－－全身（強度最低，建議當熱身操）－－咖啡帽／咖啡衣／黑褲

４、ＭＡＴ－－墊上操－－肚子／下半身－－黃衣／紫褲

第二套：１、ＳＬＩＭ－－全身（大球）－－黑衣／彩虹褲

２、ＡＢＳ－－腹部核心（大球）－－白衣／粉紅褲

３、ＨＩＰ＆ＬＥＧ－－屁股／腿（和ＭＡＴ一樣是墊上操但更難）－－紅衣／黑褲

４、速成精華

鄭多燕減肥體操注意事項

1、做操前一定要做好熱身活動，熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”，這樣做操時才不容易受傷，因為鄭多燕減肥體操很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以，做好熱身活動是很重要的。

2、做操前30分鐘內不宜吃大量的食物，如果在跳鄭多燕減肥體操前吃很多東西的話，做操時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，所以跳舞前30分鐘內應當盡量避免吃太多的食物。

3、每當在做操后，應該全身放松地去做舒緩活動，讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態，就容易受傷或者引起抽筋，因此做舒緩活動也是很重要的，它是保護身體一種必要措施。

好了，小編給大家簡單地介紹了鄭多燕減肥體操的主要內容和注意事項，如果大家需要了解更多的關于鄭多燕減肥體操是怎樣的，可以上網找視頻哦，或者咨詢專業的健身教練哦。做減肥操最重要的是要堅持，大家一起堅持下去，相信最后會看到美美的自己哦。