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怎么樣瘦小腿最有效

怎么樣瘦小腿最有效

均稱的小腿無論是穿衣服還是穿裙子都會給人一種很美觀的感覺，但是很多時候，女性過于激烈的運動沒有拉伸到位會產生小腿肌，無形中對美觀產生了影響，那么，瘦小腿有什么辦法？讓我們一起來了解一下。

瘦小腿的辦法

1、重塑小腿線條

平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直 ，左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復動作10次，右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動作10 次。注意：盡量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺

2、伸展小腿肌肉

雙腳交叉站立，上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒，交換交叉雙腳，每邊重復動作10次，注意：注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡。

3、緊實小腿線條

身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒 左右腳交換位置，每邊重復動作各10次，注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放松放在大腿旁。

瘦小腿的飲食

1、麥片

女性新陳代謝是需要有大量的礦物質維生素與膳食纖維來進行的，所以，小腿胖的女生一定要記得，多吃麥片是很有效的解決方法，吃麥片可以減少人體對食物熱量的吸收，起到瘦小腿的作用。

2、蘋果

蘋果也是很好的減肥物質，女性們都知道，但女性們要知道，蘋果對于瘦小腿有很好的功效的。因為蘋果里含有的鈣，幫助女性排除體內的水，減少腿部的水腫，蘋果酸并加快脂肪的消耗，所以，減肥效果就出來了。

很多時候，飲食已經成為我們瘦身減肥的首要選擇，怎么吃得健康已經成為我們需要考慮的問題，在健康飲食的同時如果加上持久的運動那就更好了。運動的飲食的結合，如果能堅持一下，幾個月之后已經能將小腿瘦下來。


* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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