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14歲女生如何長高

14歲女生如何長高

眾所周知，身高受基因遺傳要素的影響是非常大的。但除此之外，影響身高的因素還有很多，就比如后天性的鍛煉及其營養成分。而如何讓孩子長高也是很多媽媽都很關心的問題。那么，14歲女生如何長高呢？

14歲女生能不能長高要看骨骼有沒有閉合。如果骨骼已經閉合了，那就怎么樣也長不高；如果在骨骼未閉合，還可以有辦法來長高。首先就是調整生活方式，養成良好的生活習慣，要早睡早起；經常參加科學的體育鍛煉，比如經常的游泳、打羽毛球、打籃球；還要適當的去曬太陽。一些如果是由于生長激素不足的引起的長不高，還可以補充生長激素。

此外，飲食習慣要合理而且全面，營養是身體長高的物質基礎，女生的健康發育需要優質的蛋白質、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素，也要經常喝一些含鈣比較高的奶制品、豆制品、補充鈣劑，也可以有助于骨骼的發育和生長。

另外，也要保持良好的生活方式，所謂睡得好才能長的高，沒有好的睡眠，會抑制女孩激素的分泌，導致發育不良。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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