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腰間盤突出能做仰臥起坐嗎

腰間盤突出能做仰臥起坐嗎

我們都知道，仰臥起坐是一種能夠鍛煉腰腹力量的運動，對于想要練出腹肌的人來說，更加是必做的運動。而現代人不少都有著腰間盤突出的問題，患者通常不能過度使用腰部。那么對于腰間盤突出的人來說，能不能做仰臥起坐呢？

腰間盤突出能做仰臥起坐嗎

腰椎間盤突出癥是因為腰椎間盤各部分在外界壓力的因素下，導致椎間盤的纖維環受到破壞，使得相鄰脊柱神經受到刺激或者壓迫，從而讓患者產生腰部疼痛的感覺。對于腰間盤突出患者來說，是不適宜做仰臥起坐的，稍有不慎可能會加重病情。

仰臥起坐的做法有哪些

一、雙腿屈膝，躺臥于地

雙腿屈膝，躺臥于地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、后腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合。

二、頭部微起，背部離地

以上個躺臥姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時往下收緊下巴 。

三、姿勢保持，右臂斜上方伸直

背部以上的部位離地，保持住這個姿勢，然后托于后腦勺處的雙手松開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右。

實際上，對于腰間盤突出的患者來說，是不適宜進行仰臥起坐運動的，我們應該等腰部問題痊愈之后再做。而仰臥起坐的做法有很多，不同的做法鍛煉的部位也是不盡相同的，我們應該根據自身的實際情況來選擇適合的仰臥起坐做法。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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