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11歲小孩如何瘦腿

11歲小孩如何瘦腿

現在每一個家庭普遍的物質條件都比以前提高很多,在孩子飲食方面也不會刻意的去節省,這也就是為什么越來越多的孩子體型較為肥胖的原因。為了孩子的身體健康著想,必須要減肥瘦身。那么11歲小孩如何瘦腿呢?

孩子肥胖最主要的表現部位是在大腿的地方,腿部的脂肪較多。瘦腿主要以運動為主,例如跑步。跑步要掌握方法,制定跑步計劃,需要有大人的陪同下完成。瘦腿是循序漸進的過程,不可操之過急,如果跑步的負荷量過大會引起腿部酸痛。

除了跑步之外,還可以做深蹲的動作。每組做15個,做完之后休息幾分鐘,再做一組,每天共計5組。由于很多孩子的身體素質不同,所以家長要根據自身孩子的身體條件來制定鍛煉計劃。不管采用哪種瘦腿的方式,一定要在孩子能力接受范圍內。如果運動負荷較大,還會引發別的疾病。

除了運動之外,飲食方面也要格外的注意,平時不能吃油炸和過于油膩的食物,更不能吃甜食。減少脂肪和熱量的攝入。另外家長需要注意的是,11歲的孩子是處于身體生長和發育的黃金時間段,不能過于的矯正,否則會引起身體發育異常。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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