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13歲兒童如何減肥

13歲兒童如何減肥

如果孩子體格很肥胖是一種不健康的表現,尤其孩子過度肥胖會帶來諸多健康隱患,所以必須要有給予針對性的措施進行減肥,但對于很多肥胖孩子的家長來說,卻并不知道該怎樣給孩子減肥才有效果。那么,13歲兒童如何減肥呢?

1. 調整飲食結構。兒童肥胖的常見原因是攝入過多高糖、高脂肪、高熱量的食物,體內營養過剩從而導致了脂肪堆積出現肥胖,所以先要調整孩子的飲食結構,合理安排一日三餐,在保障蛋白質營養攝入均衡的前提下,不要吃過多的肉類、蛋類、奶類等食物。肉類食物要吃瘦肉,避免食用脂肪含量過高的食物。

2. 控制零食。很多孩子都有吃零食的習慣,而這類食物往往高糖、高脂,并不屬于健康食物。這也是造成孩子過度肥胖的重要因素,所以平常要減少孩子吃零食的習慣,建議在餐后可以吃一些水果替代其他零食,這樣既能增加水分,還能為身體提供必需的多種維生素等營養。

3. 運動必不可少。肥胖的孩子往往好靜不好動,所以要多帶孩子進行運動,每天按照制定的運動計劃進行體育鍛煉,能夠消耗體內過剩的熱量和堆積的脂肪。總之,給孩子減肥需要有耐心和做到科學減肥,不要采取過度節食等方法,以免影響到孩子身體健康發育。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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