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肥胖指數范圍

肥胖指數范圍

很多女生都愛說自己胖，可究竟什么樣的程度才能真正算得上是胖？這個可不是自己憑感覺說自己胖就代表自己真的胖了。國際上其實存在一些計算方法來判斷人是否肥胖，所以下次那些吵著要減肥的人先拿這些計算方法算一算再決定要不要減肥。

人體肥胖指數計算方法

計算方法一：身高(單位：ｃｍ)-105，計算結果為標準體重(單位：ｋｇ)值。例如，身高1６５厘米的人標準體重為6０公斤(計算方法為1６５-105)。以標準體重為基數，如果上下波動幅度在10％以內，被定義為理想體重的范圍。標準體重上幅20％以上算肥胖，上幅10％--20％為超重。

計算方法二：這一種是國際上公認的體重指數法(BMI)：即體重(公斤)/身高的平方(平方米)，計算結果為BMI值。BMI值在18.5-23.99之間，屬正常體重，BMI值在24-27.99之間，屬超重，BMI值在28-35之間，屬I度肥胖，BMI值在35-40之間，屬II度肥胖，BMI值大于40，屬III度肥胖。

肥胖的人要注意什么

１、多吃瓜果蔬菜，補充足夠的維生素、微量元素和食物纖維，飲食習慣盡量按照平衡膳食寶塔來。

２、平常要有適當的運動量，每天最好慢跑半小時或做其他的有氧運動。

大家可以跟據肥胖指數的范圍來判斷自己是否屬于肥胖，如果屬于那就早日減肥，雖然肥胖本身不是病，但是肥胖的人更容易患上其他的疾病。當然，如果你遠遠低于肥胖指數，那最好還是增肥吧，健康才是最重要的，不然身體垮了，其他的還有什么意義嗎？

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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