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初級瘦腿瑜伽怎么練

初級瘦腿瑜伽怎么練

如今，不少愛美的女性都紛紛加入了健身的行列，以使身材變得更加完美。而瑜伽運動是最受女性朋友們歡迎的運動，因為不僅能夠修身養性還可以很大程度上改善身材。而不同的瑜伽對于部位的改善都是不一樣的，那么大家知道初級瘦腿瑜伽應該怎么練嗎？

初級瘦腿瑜伽怎么練

一、鷲式

1.站立；

2.在左大腿上，右小腿貼在左小腿的外側，

3.趾勾住左小腿，用左腿來平衡身體；

4.雙肘相疊，右手肘在上；

5.前臂，雙掌合十，保持3~5個深呼吸，還原，放松，再換另一側進行練習。

二、蹲式

1.雙腿分開略比肩寬，腳趾朝外，十指交叉，手臂下垂；

2.呼氣時，向下蹲約一尺的距離；保持5~8次呼吸，吸氣時起直膝蓋；

3.呼氣時，再向下蹲，使大腿與地面平行，保持5~8次呼吸；

4.慢慢將腳跟立起，保持5~8次深呼吸；吸氣時起直，調息休息，重復6~12次即可。

練瘦腿瑜伽的其他好處

一、調整個人情緒

瑜伽針對腦內的腺體神經系統有回春的效果，使得個人的心智情緒呈現積極狀態。讓自己更加熱誠待人，更加樂觀。

二、預防慢性疾病

瑜伽是一種非常好的運動方式，一天下來身體肌肉可能會感到不舒適，瑜伽則能起到按摩器官，促進血液循環。

三、消除疲勞

因為疲勞倦怠而不能正常呼吸，瑜伽下意識的調整呼吸，則能消除緊張和疲勞，將體內的廢氣火氣都排出來。

本篇文章詳細地介紹了兩款對于瘦腿十分有效果的瑜伽動作，各位有興趣的女性朋友們趕緊行動起來吧！而瑜伽運動除了能夠幫助減肥之外還有著許許多多的健康功效，十分適宜忙碌的現代人，每逢周末練一下瑜伽是對身體有許多好處的。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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