如何瘦肚子和腰上的贅肉運動
對于都市女性來說，由于長期坐在辦公室里工作，因此不少人在肚子上以及腰間上都有著贅肉。許多女性朋友都被這些贅肉所困擾著，想要減掉贅肉以提升個人的形象。而除掉這些贅肉，最好的方法莫過于運動，那么大家知道有什么運動可以幫助我們減贅肉嗎？
瘦肚子和腰上贅肉的運動
一、背部伸展
趴姿，雙腳與肩同寬，腳背貼地，雙手在雙肩正下方，伸直并以手掌撐地，上半身往頭頂延伸，腹部要貼地。
二、平板式
手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點地撐起身體，后腦勺至腳跟盡量呈一直線，檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提，才可正確鍛煉到腹部，停留60秒，可鍛煉全身肌肉線條。
三、上下抬腿
躺姿，雙手置身體兩側(cè)且手掌觸地，雙腿抬起，膝蓋打直盡量使雙腿與地面呈直角，抬至最高時下背仍要貼地。
贅肉形成的原因
過多的熱量會使人發(fā)胖。熱量攝入過多，或因活動量太小，使攝人的熱量大于消耗的熱量，則剩余的葡萄糖就會轉(zhuǎn)化成脂肪沉淀在體內(nèi)，形成身體和肚子上的贅肉。現(xiàn)在我們的生活水平提高了，攝入油脂的量也在增加，所以肥胖問題就是頭等關鍵。
本篇文章詳細地介紹了幾種有助于瘦肚子以及腰間贅肉的運動，各位有興趣的女性朋友趕緊行動起來吧！而想要更加有效地減掉贅肉，我們還需要從飲食方面做起，盡量少攝入剛熱量的食物。只有食物與運動相結(jié)合，我們才能夠真正有效地減掉贅肉。
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