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簡單瘦身瑜伽動作

簡單瘦身瑜伽動作

瑜伽是現代人常用的一種修養身心,減肥的運動,這是所以減肥運動中對身體傷害最小,而且還能提高人的氣質,是許多女性的不二之選。對于那些從來沒有學習過瑜伽的人來說,有哪些瑜伽動作既簡單又可以幫助她們瘦身呢?

簡單的瘦身瑜伽動作

1、做成樹的姿勢了。首先雙腳并攏,伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀,雙手合十做一個禱告姿勢,拇指貼近胸部,肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起,緊緊地貼在右腿內側,保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿勢,堅持5次呼吸的時間。

2T形狀:把手放在臀部上,上身直著向前傾,抬起左腳,尋找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從臀部到腳趾。保持臀部正直,臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直,手心朝里面,保持5次呼吸的時間。

3、椅后貓伸展式:雙手扶著椅背,兩腿并攏,伸直。吸氣,抬頭,收縮背部肌肉,使背部盡量向下塌陷。自然呼吸,保持幾秒鐘。呼氣,垂頭,將背部向上拱起,腹部肌肉收緊。自然呼吸,保持幾秒鐘。重復五六次。

做瑜伽的好處

1、減少身體多余脂肪,有效減肥,使女性的身材更加優美。

2、能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態,可以促進人體血液循環,人體關節更加靈活自如。

3、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的,使人心情趨于平靜,驅走煩躁。

瑜伽是一種老少皆宜的鍛煉方式,只要注意一些事項,基本上人人都可以練習。瑜伽是一種講究心靜的運動,且不可急躁,想要減肥的話也不是立刻就可以見到效果的,最重要還是要堅持,然后注意合理飲食,長期下去你一定會瘦的。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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