国产精品久久久99_国产精品视频免费一区二区三区 _国产91在线|亚洲_国产综合久久一区二区三区

簡單瘦身瑜伽動作

簡單瘦身瑜伽動作

瑜伽是現代人常用的一種修養身心，減肥的運動，這是所以減肥運動中對身體傷害最小，而且還能提高人的氣質，是許多女性的不二之選。對于那些從來沒有學習過瑜伽的人來說，有哪些瑜伽動作既簡單又可以幫助她們瘦身呢？

簡單的瘦身瑜伽動作

1、做成樹的姿勢了。首先雙腳并攏，伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀，雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。

2、T形狀：把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時間。

3、椅后貓伸展式：雙手扶著椅背，兩腿并攏，伸直。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使背部盡量向下塌陷。自然呼吸，保持幾秒鐘。呼氣，垂頭，將背部向上拱起，腹部肌肉收緊。自然呼吸，保持幾秒鐘。重復五六次。

做瑜伽的好處

1、減少身體多余脂肪，有效減肥，使女性的身材更加優美。

2、能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。

3、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅走煩躁。

瑜伽是一種老少皆宜的鍛煉方式，只要注意一些事項，基本上人人都可以練習。瑜伽是一種講究心靜的運動，且不可急躁，想要減肥的話也不是立刻就可以見到效果的，最重要還是要堅持，然后注意合理飲食，長期下去你一定會瘦的。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦