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怎樣快速瘦大腿

怎樣快速瘦大腿

很多人都有大腿粗的問題，特別是那些小腿很細大腿卻很粗的人，就顯得很奇怪。這是我們不愿面對卻又不得不面對的事情。每次買褲子都是一種折磨，挑來挑去就是找不到好看的大腿又能穿上的。唉！還是去瘦大腿吧，這樣才能瘦呢？

快速瘦大腿的運動

１、抬腳下蹲

兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側，踮起腳尖，兩手放在后腦勺位置，腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。

２、大腿后側

雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側的肌肉在用力。重復此動作3組２０次。

３、大腿內側

平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，

４、大腿前側

直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。

大腿粗的類型

１、肌肉腿。由于運動而肌肉發達的腿。

２、浮腫腿。因為身體里不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。

３、脂肪腿。全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。

每個人大腿粗的原因不盡相同，想要快速的瘦大腿最好還是先找出自己大腿粗的原因，在一次選擇適合自己的瘦大腿運動。無論如何，運動的同時也要注意好一時搭配。不需要節食，但一定要平衡膳食，少吃多餐，正餐七八層飽就夠了。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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