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男士瘦腿方法

男士瘦腿方法

現(xiàn)代社會(huì)中，每個(gè)人都更加愛護(hù)自己的形象了，即便是男性朋友也不例外。對(duì)于經(jīng)常久坐在辦公室的男性朋友來(lái)說(shuō)，腿粗是不可避免的事情，一方面影響了形象，另一方面也很難找到合適的褲子。那么大家知道男士應(yīng)該如何正確瘦腿嗎？

男士瘦腿方法

一、熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。

二、練瑜伽

瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。

三、揉腿肚

首先將兩只腿平放在床上，然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)二十五次左右，然后一共做上這樣的五個(gè)二十五次左右的時(shí)間。

男士瘦腿小運(yùn)動(dòng)

一、下蹲

下蹲對(duì)于瘦腿也有不錯(cuò)的效果，下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉，對(duì)于梨形身材的男性來(lái)說(shuō)更加需要多練習(xí)下蹲。

跳繩

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時(shí)跳繩對(duì)心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。

相信各位男性朋友只要按照以上的瘦腿方法堅(jiān)持進(jìn)行，不用多長(zhǎng)時(shí)間就可以看到腿部明顯變瘦了。但是光是瘦腿還是不夠的，好看的腿還需要有一定的線條，因此加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是必不可少的。對(duì)于工作日忙于上班的男性朋友們來(lái)說(shuō)，周末跑跑步是很好的選擇。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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