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老掉頭發吃什么食物好

老掉頭發吃什么食物好

洗頭發事,看著大把大把的頭發往下掉,心里那個著急呀。有沒有什么好的辦法防止掉頭發呢?今天,小編就給大家推薦幾種可以有效改善掉發情況的食物,不打針不吃藥,就能搞定掉頭發,是不是感覺很神奇,那就來試試吧!

六種食物有效防脫發

一周吃1~2次牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出,缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

吃點藍莓抗氧化

果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞,包括頭發毛囊細胞。而在果蔬當中,藍莓等漿果的抗氧化功能最強,對頭發頗有好處。

牡蠣含鋅能護發

鋅是另一種對頭發重要的營養素。美國國家衛生研究院數據顯示,牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

多喝牛奶防脫發

牛奶對頭發的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發有關,如脫發女性體內的維生素D水平較低。

多吃鮭魚滋潤頭皮

作為海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細胞炎癥,滋潤頭皮。

每天吃6~8粒巴西堅果

適量補充硒能對抗頭發稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示,6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

有沒有感覺掉發的情況似乎有救,這些食物都是我們日常生活中可以見到的,都不是特別名貴、稀少的,按照小編說的建議試試吧!

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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