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女人做有氧運動的好處

女人做有氧運動的好處

對于想要減肥的女性朋友們來說，除了注意飲食，還有就是要多運動鍛煉了。想要獲得一副好身材，適當的運動是必不可少的。眾所周知，減肥的時候我們應該多做有氧運動。那么各位女性朋友知道做有氧運動對于你們來說有什么好處嗎？

女人做有氧運動的好處

一、增強心肺功能

有氧運動除了塑造體形，還能增加個人體質，幫助增強個人心肺功能。

二、增加身體體質

長期進行有氧運動的人能增加血紅蛋白的數量，提高個人的抵抗能力，延緩衰老，預防動脈硬化，降低心腦血管疾病爆發的幾率。

三、減肥

有氧運動除了鍛煉身體，如果能結合飲食合理化，還能有效的減肥，幫助燃燒脂肪，而且對腦力勞動者是有幫助作用的。

適宜女人的有氧運動

一、騎自行車

騎自行車是日常生活最常見的有氧運動，它能用作代步工具出行，也是瘦身減肥的好幫手。騎自行車能鍛煉關節部位和大腿的肌肉，讓原本松弛的肌肉變得緊實。

二、游泳

游泳是一項水中的有氧運動，經常運動能訓練肌肉和關節，讓膝蓋關節更加靈活。在冷水下游泳，消耗的能量更大，同時配合食物減肥，減肥效果是相當顯著的。

三、滑冰

滑冰是適合冬天進行的一項有氧運動，它可以訓練一個人的平衡協調能力，對體型有塑造作用，能鍛煉出緊實的腿部肌肉，而且還能增加人的肺活量，是減肥速度很快的運動。

大家可別以為有氧運動只能幫助我們減肥，實際上有氧運動對于女性朋友們來說還有著許許多多的健康好處，感興趣的你還不趕緊行動起來！而不同的有氧運動，效果也是不一樣的，我們應該根據自身的情況來選擇最適合我們的有氧運動。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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