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產后怎么瘦肚子

產后怎么瘦肚子

許多女性朋友們抗拒生孩子的其中一個原因就是產后身材會走形，而且較難恢復到原來的樣子。對于產后的女性朋友們來說，身材走形最主要是體現在肚子上面，肚子上的肉會變得十分松弛。那么各位女性朋友知道產后應該如何有效瘦肚子嗎？

產后怎么瘦肚子

1、運動法

可以通過一些簡單的運動，盡早渡過這個階段，同時，也要開始進行一些較為強力的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。

2、飲食法

產后6個月內是減重的黃金時期，而產后第1周更是關鍵(產后一周飲食)。以均衡的飲食加上適當的運動(產后飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續肥胖。

3、穿高跟鞋和合身的褲子

外出時候最好穿稍微有高跟的鞋子，可以有提臀的效果。自然反映就會腰直收腹挺胸。

產后減肥最佳食物

一、海帶

海帶是天然的清潔食物，可以將身體內多余的毒素和油脂帶出體外，促進腸胃消化，改善產后便秘等情況。

二、大豆

大豆除了富含豐富的蛋白質之外，還含有許多人體需要的微量元素，促進人體血液循環，加快心神代謝等作用。

雖然產后想要減肚子是很困難的事情，但是還是有許多方法可以幫助我們減肚子的，各位產后的女性朋友們可以抓緊機會休息一下。而除了運動之外，想要有效減肚子，飲食也是非常關鍵的，我們應該盡量選擇一些能夠促進新陳代謝的食物。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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