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每天做15個俯臥撐能減肥嗎

每天做15個俯臥撐能減肥嗎

總是在說運動沒有時間，總是說腰部贅肉很多，總是說要減肥，去一直做行動的矮子，也許每天幾個俯臥撐一個月下來就有馬甲先了，那么，到底一天要做幾個俯臥撐才能效果？讓我們一起來了解一下。

每天做15個俯臥撐能減肥嗎？

在身體可以承受的前提下做適當的俯臥撐和仰臥起坐是可以起到鍛煉身體的作用，長期堅持可以提高免疫力，最關鍵的是長期堅持，不能只是三天打魚兩天曬網，運動的時間和量應該循序漸進，逐漸的增加，避免由于過度運動造成的不適情況，讓身體保持平衡健康的狀態，一天五十個左右就可以了。堅持下去，肯定也是可以減肥的。

做俯臥撐的好處

1．發展力量素質。

可以提高人體靜力性和動力性力量。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量。 

2．提高人體生理機能。

對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。 

3．增強體質，增進健康。

經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志，延年盆壽的作用。

通過以上內容，我們可以知道，適當做俯臥撐對于女性來說，不僅可以塑體還能起到減肥的作用，運動的時間可以是晚上睡覺之前也可以是早上起床之后都可以。只要自己有時間就去做，只要堅持運動下去，練出一條馬甲線指日可待。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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