女性們?cè)谌粘５慕徽勚校３?huì)談起減肥的方法。實(shí)際上減肥的方法不多，主要是飲食減肥以及運(yùn)動(dòng)減肥。而說起運(yùn)動(dòng)減肥，最有效的方式莫過于有氧運(yùn)動(dòng)了，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，往往能夠看到很好的減肥效果。那么大家知道為什么有氧運(yùn)動(dòng)能夠減肥嗎？

有氧運(yùn)動(dòng)為什么能減肥

1.加速新陳代謝

有氧運(yùn)動(dòng)是指在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)(耐力運(yùn)動(dòng))，使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。

2.腎上腺素分泌增多

一般情況下，運(yùn)動(dòng)會(huì)使得人體的腎上腺素分泌增加，從而促進(jìn)脂肪的燃燒：短期運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生疲勞感時(shí)，肝臟、脂肪組織的脂肪酶、葡萄糖都會(huì)被激活，肌肉糖原分解。

3.降脂

有研究利用已處于高血脂水平的小鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。他們讓這些高血脂小鼠每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。6到8周后發(fā)現(xiàn)，這些小鼠的血脂水平有了顯著的降低，它們動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成也得到了明顯抑制。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)

1、睡眠不足

其實(shí)充足的睡眠也是有助于減肥的，特別是第二天要運(yùn)動(dòng)的人，如果你每天晚上都玩的很晚，即使你調(diào)個(gè)鬧鐘起來了，精神也是不好的，這樣反而還會(huì)有害身體。

2、沒有提前熱身

很多人晨練的時(shí)候，就是起床后直接投入都鍛煉中去了，而沒有進(jìn)行任何的熱身運(yùn)動(dòng)，那么這樣很容易因?yàn)樵绯棵悦院烷_始運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致受傷的可能。

雖然我們都知道有氧運(yùn)動(dòng)能夠減肥，但是當(dāng)中的原理相信大多數(shù)人都是不清楚的，看完本篇文章相信大家都能夠掌握更多關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥的知識(shí)了。而有氧運(yùn)動(dòng)雖然看上去并不劇烈，但是其實(shí)對(duì)于身體的負(fù)荷是很大的，因此我們一定要避免受傷。