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大腿肉松弛怎么變緊致

大腿肉松弛怎么變緊致

現(xiàn)代女性朋友由于長(zhǎng)期在辦公室中久坐，許多人都出現(xiàn)大腿肉松弛的狀況。而大腿肉松弛往往會(huì)直接影響女性朋友們的個(gè)人形象，也會(huì)對(duì)身體健康造成一定的危險(xiǎn)，因此有必要進(jìn)行改善。那么大家知道怎樣才能夠把大腿松弛的肉變?yōu)榫o致嗎？

大腿肉松弛怎么變緊致

一、側(cè)腿繞圈

做法：雙膝伸直,臀部微曲，讓軀干和腿部保持一個(gè)小小角度。左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，讓左腿順時(shí)針繞圈8次，接著逆時(shí)針繞圈8次后放下。此為一節(jié)。重復(fù)三次后換邊。

效果：鍛煉核心腿部肌肉，有效緊實(shí)腿部。

二、叩打臀部

做法：取俯臥位，兩手相持于頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。

效果：伸展大腿股四頭肌。

大腿肉松弛的原因

1、進(jìn)化論因素

從進(jìn)化的角度來(lái)看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時(shí)需要的能量，或者是為了懷孕時(shí)有可能遇到的饑荒做準(zhǔn)備。

2、雌激素紊亂

作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個(gè)人魅力，也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，從而使肉變得松弛。

3、常翹二郎腿

如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。

以上介紹了兩種使大腿松弛的肉變?yōu)榫o致的方法，各位上班族女性朋友趕緊學(xué)習(xí)一下吧！而讓大腿肉變得松弛的原因有很多，久坐只是其中一種，想要徹底改變這一現(xiàn)象，對(duì)癥下藥很重要。但是總的來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)才是使大腿肉變緊致的根本方法。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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