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睡前熱水泡腳的好處

睡前熱水泡腳的好處

在生活中，有時候一點細小的改變就會讓我們在養生保健上走一大步。很多朋友在生活中都有堅持睡前熱水泡腳的習慣，他們往往是為了更好地入睡。但其實睡前熱水泡腳的好處很多，幫助入眠只是其中一點。那么，具體來說，睡前熱水泡腳都有哪些好處呢？

現代醫學認為，腳是人體的“第二心臟”，腳部有大量神經末梢與大腦緊密相連，還密布著許多血管。我國學者張穎清在研究生物的整體與相對獨立部分之間的相關性時，發現了生物全息律，即生物的組成部分的生物學特性與生物整體相似。他指出，腳底部從足趾到足跟依次分布著人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應區。用熱水泡腳或揉搓腳底時，其作用會影響到全身各部分，從而對人體整體實施調節，達到促進睡眠，防治疾病的目的。

首先，熱水有溫和刺激腳部神經末梢的作用，可對中樞神經系統產生一種良性、溫和的刺激，從而促進大腦皮層進入抑制狀態，加快入睡，使睡眠加深。其次，睡前用熱水泡腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，從而改善腳部和下肢的血液循環，增強血管彈性，降低局部肌張力。第三，睡前用熱水泡腳可以改善足部營養代謝，促使積累的代謝產物（如乳酸）迅速排泄掉，可有效消除一天的疲勞。還有人研究認為，腳部著涼容易感冒，通過熱水泡腳，會促進呼吸道黏膜發生變化，故有“頭上風寒腳上起”之說。

所以啊，朋友們就不要偷懶了，只要拿出睡前一點點玩手機的時間出來，泡一下腳，放松一下自己。長期下來，相信大家都會感受到自己身體上的變化的。比起什么都不做，揮霍身體的本錢，愛惜自己的人更能收到生活饋贈的驚喜。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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