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男生怎么瘦小腿上的肌肉

男生怎么瘦小腿上的肌肉

如果不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，大多數(shù)人都是不樂意小腿長肌肉的，畢竟看起來不太美好。不僅僅是女生，男生也同樣的討厭小腿長肌肉，何況男生天生就比女生更容易長肌肉。那么問題來了，小腿長肌肉后還能不能瘦下？如果能，男生要怎么瘦小腿上的肌肉。

小腿的肌肉能不能瘦

小腿的形態(tài)與小腿后側(cè)的肌肉有很重要的關(guān)系，因此男生想要瘦小腿的肌肉一定要先針對(duì)小腿處的肌肉進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，消除腿部多余的脂肪，然后重新塑造小腿的肌肉線條，讓肌肉線條窄而長，這樣看起來就會(huì)瘦很多，不會(huì)太粗壯。

男生怎么瘦小腿上的肌肉

1、長跑法。每天堅(jiān)持長距離慢跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認(rèn)為跑步會(huì)讓腿部變粗，而事實(shí)上肌肉不是那么容易長的，腿部的肉很硬有時(shí)不是因?yàn)榧∪猓峭炔恐久芏却蟆Ｕ_的跑步能夠減少腿部的脂肪，改善小腿線條。每天最好慢跑超過半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)前后要注意拉伸，這樣能夠放松腿部肌肉。

2、按摩小腿。按摩最主要的作用就是放松小腿肌肉，用手指揉捏小腿肚，由下往上，按摩時(shí)要稍稍用力，按到小腿酸痛，這樣能使肌肉變?nèi)彳?/span>

3、拉筋。拉筋也是放松腿部肌肉的很好方式。坐在的上，然后將手盡量往腳尖處伸，膝蓋不要彎，每天睡覺前可以做。

所以只要掌握了方法，小腿上的肌肉也可以變得不那么粗壯。運(yùn)動(dòng)對(duì)人是有好處的，千萬別因?yàn)榕麻L肌肉而放棄鍛煉。經(jīng)常性鍛煉以及經(jīng)常性的放松肌肉，不但可以強(qiáng)生健體，還會(huì)使整個(gè)人的線條變得好看，肌肉長對(duì)了也可以很性感。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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