減肥是如今社會(huì)的主流，不管是男性女性都在想盡辦法減肥，讓自己的身材看起來(lái)更好看。不少女性朋友會(huì)利用月經(jīng)期這段時(shí)間進(jìn)行減肥，因?yàn)檫@一時(shí)期新陳代謝較快，許多方法會(huì)更加有效。那么大家知道哪些關(guān)于月經(jīng)期減肥的最快方法嗎？

月經(jīng)期減肥的最快方法

一、合理流食

流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。要確保所選擇的流食能提供月經(jīng)期間身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。

二、清淡飲食

過(guò)度烹飪和多油鹽、調(diào)料的食物不僅不利于減肥，還會(huì)增加心血管慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。吃鹽太多體內(nèi)聚集很多鈉離子，就會(huì)鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖，油膩食物的卡路里含量多超標(biāo)，不利于月經(jīng)期減肥。

三、堅(jiān)持快走

月經(jīng)期間不能采取跑跳的減肥動(dòng)作減肥，更不能使用類似21天減肥法的節(jié)食方法來(lái)減肥。月經(jīng)期間可以做快走之類，強(qiáng)度不高的鍛煉來(lái)達(dá)到減肥。

月經(jīng)期節(jié)食減肥的危害

1、月經(jīng)不調(diào)

在經(jīng)期進(jìn)行節(jié)食減肥的話，最直接的危害就是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)期紊亂、月經(jīng)量少，痛經(jīng)等現(xiàn)象。

2、免疫力下降

本來(lái)女性經(jīng)期的免疫力就低，再加上節(jié)食不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，免疫力更加低下。

3、掉頭發(fā)

經(jīng)期用節(jié)食減肥的話，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足以滿足身體需求，造成體內(nèi)的新陳代謝不正常，出現(xiàn)發(fā)質(zhì)干燥、枯黃，甚至是掉發(fā)的情況。

以上介紹了幾種有關(guān)月經(jīng)期快速減肥的方法，各位還在減肥中的女性朋友們趕緊嘗試一下吧！不少人會(huì)在月經(jīng)期的時(shí)候選擇節(jié)食減肥，實(shí)際上月經(jīng)期是女性最虛弱的時(shí)期，如果采取節(jié)食減肥會(huì)對(duì)身體造成損害，因此一定要謹(jǐn)慎而為。