運動是我們保持身體健康必不可少的一件事情，健康的身體往往離不開合理的運動。不僅大人，即使是小孩子也應(yīng)該要多運動，在促進健康的同時還有助于小孩子發(fā)育。許多家長會讓小孩子做仰臥起坐，那么兒童做仰臥起坐有哪些好處呢？

兒童做仰臥起坐的好處

1、仰臥起座的作用更多跟瘦腹是結(jié)合在一起的，因為現(xiàn)在很多人都知道練習(xí)仰臥起座可以幫助瘦腹。

2、仰臥起座是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內(nèi)的臟器。

3、從體育運動角度講，應(yīng)堅持全身運動，全身運動以跑步為最好，這一簡單運動可以起到鍛煉身體的作用。

兒童做仰臥起坐的注意事項

1.逐漸增加次數(shù)

對于一位剛開始以仰臥起坐來訓(xùn)練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數(shù)以不超過10個反覆為原則 (先訓(xùn)練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐后，應(yīng)站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松10分鐘以上。

2.慢慢進行

主要是以腹部肌肉的耐力為訓(xùn)練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓(xùn)練腹肌的耐力。

3.動作要標準

如果仰臥起坐的動作，都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的起坐動作) 上的動作進行時，腹外斜肌與腹內(nèi)斜肌的訓(xùn)練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉(zhuǎn)的動作，才可以避免腹肌訓(xùn)練的不協(xié)調(diào)狀態(tài)。

看完這篇文章，相信各位家長以及小朋友們都可以清楚地了解到兒童做仰臥起坐有著哪些好處了。兒童正處于最旺盛的發(fā)育時期，多做仰臥起坐有助于兒童的發(fā)育。但是在做的過程中也要注意安全，避免弄傷身體，家長們需要在旁邊進行協(xié)助。