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11歲寶寶怎么補鈣

11歲寶寶怎么補鈣

鈣對骨骼、牙齒的生長以及新陳代謝都起著關鍵作用。11歲的孩子即將升初中，這個階段的孩子不僅處于生長發育旺盛期，其學業任務也在加重，適量補鈣必不可少，那么11歲寶寶怎么補鈣？

11歲寶寶需要1000毫克的鈣，雖然有些孩子長得很高，但仍需補鈣，因為補鈣不僅是為了長個，它對兒童的整個身體健康都很重要，小孩子吸收能力相對比較好，建議家長通過食補給寶寶補鈣，在日常生活中讓小孩攝入一些鈣含量比較高的食物。

牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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