如何有效減肥一直以來都是困擾千千萬萬女孩的一大難題，為了擁有符合主流的纖細(xì)身材，很多女孩都在為減肥事業(yè)付出努力。有人選擇節(jié)食減肥，有人選擇跑步減肥，甚至有人選擇吃藥減肥。但是事實(shí)上，節(jié)食不健康，跑步?jīng)]地方，吃藥傷身體，于是就有了只需一方天地就可以完成的俯臥撐減肥。那么問題來了，天天做俯臥撐真的能減肥嗎？

一、俯臥撐能減肥嗎

1、能，但是需要堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和量應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐漸的增加，避免由于過度運(yùn)動(dòng)造成的不適情況，讓身體保持平衡健康的狀態(tài)，一天五十個(gè)左右就可以了。

2、能，但是效果慢。對(duì)于脂肪較多真正需要減肥的人群來說，沒有效果。俯臥撐是肌力訓(xùn)練并不是有氧運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)的過程不會(huì)燃燒脂肪。但是對(duì)于體重標(biāo)準(zhǔn)的人群，做俯臥撐能增加肌肉量，肌肉增多，人體基本代謝會(huì)增加，消耗的熱量也會(huì)增加，所以對(duì)于這類人群來說會(huì)有一定的減肥效果。

 二、俯臥撐應(yīng)該如何做

1、在做俯臥撐時(shí)需寄望對(duì)峙上半身完全筆挺，雙腳悄然張開，雙手放在與肩膀同一條直線上，手臂半彎，然后伏低身體直到胸部的確能貼到空中，最后回到初始狀況。

2、初學(xué)者演習(xí)俯臥撐可以先做兩組，每組15到20下；有一定根基的鍛煉者則可做3組，每組20下；高程度人士可以則達(dá)到4組30到50下。

俯臥撐既簡(jiǎn)單但不容易堅(jiān)持，既鍛煉上肢力量又可以亮出八塊腹肌。想要人魚線馬甲線的女孩子們，俯臥撐絕對(duì)是你的最佳選擇。而俯臥撐除了可以減肥，好處還特別的多。減肥期間記得減少自己飲食的攝入，最好少吃油膩脂肪含量高的食物，不然就前功盡棄咯！