不少女生都有腿粗的煩惱，總是想方設(shè)法讓腿變得更瘦，可是很多人堅(jiān)持了一陣，不但發(fā)現(xiàn)沒有任何效果，而且覺得腿更胖了。今天小編在這里給大家介紹幾種方法，怎樣瘦小腿肚子，希望對(duì)朋友們有所幫助。

拍打放松肌肉法

肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運(yùn)動(dòng)前后的首要步驟，是要打松結(jié)實(shí)的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側(cè)和后側(cè)。這個(gè)拍打動(dòng)作還也可以睡前進(jìn)行，每次不少于200下，能有效促進(jìn)循環(huán)，幫助放松緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。

拉筋法

腿部肌肉緊實(shí)、小腿粗壯的朋友經(jīng)常做這組拉筋運(yùn)動(dòng)，可以通過對(duì)韌帶的練習(xí)達(dá)到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。

長跑法

堅(jiān)持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認(rèn)為跑步會(huì)讓腿部變粗，而事實(shí)上對(duì)于大多數(shù)腿粗的女性，多是由于脂肪囤積造成，即便你是屬于肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓(xùn)練都有利于將腿部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅(jiān)持40分鐘左右的慢跑或快步走，運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，在運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行腿部拉伸動(dòng)作，讓小腿線條變得修條苗條。

瘦腿捏揉法

洗澡后在腿部涂抹具有燃脂緊實(shí)功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發(fā)熱或發(fā)疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。

聽完了小編的介紹，要瘦腿肚子的女孩子們是不是很心動(dòng)呢。這幾種方法方便簡單可行，但關(guān)鍵要持之以恒，不斷堅(jiān)持下去才有效果。大家也可以收藏起來，分享給身邊有需要的朋友哦，最后希望大家都有一雙瘦瘦的美腿。