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男性瘦腿運(yùn)動方法

男性瘦腿運(yùn)動方法

瘦身是每個人都會有的想法， 因?yàn)闀值牟粌H僅是女生，還有男生，但是，我們會比較少談及到男性瘦身問題，更多是談及男生如何讓練腹肌的問題，那么，如果男性想要瘦身或者是瘦腿的話，那應(yīng)該怎么辦呢？讓我們一起來了解一下。

男生瘦腿的最快方法

1、半蹲深呼吸

首先站直雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大外八。然后膝蓋并攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直，然后深呼吸站起來。再來換雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大內(nèi)八再做一次。

2、大腿夾毛巾

先把雙手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷條毛巾放在大腿中間，用力夾緊30秒。再來把毛巾換到膝蓋，一樣用力夾緊30秒。

3、扶墻拉伸腿

雙腳微微打開站立，手掌扶墻。雙腳前后打開，前側(cè)的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳后跟和頭部呈一直線。后方的腳后跟不要離地，一定要緊貼地面。

瘦身食譜

早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片，午餐：芹菜二米粥，晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯（1~2碗）。

早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個，午餐：番茄豆腐豆芽湯，晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。海帶雪梨番茄湯（1~2碗）。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，男性瘦腿和女性瘦腿的方法基本沒有什么區(qū)別，不過，男生的話，會比較偏向力量型一點(diǎn)，畢竟女性為身體柔軟比較好，男性身體健壯為比較備受歡迎，不過在瘦腿的時候，都是要注意食譜相聯(lián)系一起，才能產(chǎn)生更大的效果哦。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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